Щорічно 5 липня відзначається День трудоголіка. Це свято всіх тих, хто відданий своїй роботі, і багато чим жертвує заради неї.
Як зберегти спокій та здоров'я тим, хто зловживає понаднормовою роботою? Дізнаємось кілька порад від психолога.
«Треба відпочивати по-різному. Якщо це інформаційного роду діяльність, інтелектуальна, то відпочинок має бути морального і фізичного характеру. Тобто, ми відновлюємо свій емоційний стан через приємні враження, контакт з приємними людьми, через сон, здорове харчування, режим. Тобто, має бути баланс, гідне матеріальне забезпечення, матеріальний вихлоп. Якщо я працюю забагато, я повинна мати від цього матеріальний зиск, якщо цього не відбувається – вигорання прийде набагато швидше. Якщо ми говоримо про фізичну працю, їй банально потрібно більше фізичного відпочинку, збалансоване харчування, достатній сон, прогулянки на свіжому повітрі. Вже соціологами встановлено, що 24 дні, в принципі неповного місяця, достатнього для того, щоб відновитися фізично і ментально, але при умові, що людина впродовж року зберігає психогігієну своєї праці, баланс сну, відпочинку, харчування. Не перепрацьовує, працює суто вісім годин, якщо це по КЗоТу поставлено, і з цього часу вона годину повноцінно обідає, висипається, має змогу собі купити відпочинок, одяг, здорове харчування. Тоді їй буде достатньо раз на рік відпочити», — розповідає практикуючий психолог-психотерапевт Наталія Горбова.
Нагадаємо, Житомир.info ділився порадами житомирської психологині, як не панікувати на карантині: вправи, критичне мислення та допомога фахівців.
Як реагувати на сексуальні домагання в транспорті? Поради психолога щодо дій в ситуаціях, коли ви бачите намір вчинити самогубство, читайте тут.
