POLISYA.TODAY

Топ-5 порад, як не захворіти восени

Топ-5 порад, як не захворіти восени  

Погода настільки не постійна, що кожен не встигає одягатися по сезону. Через часті зміни погоди страждає людський організм. Як захистити імунітет та не застудитися?


1. В осінній період варто переглянути свій режим харчування. Ваше меню має бути максимально збалансованим. Включіть у раціон продукти, багаті вітаміном С: шипшина, цитруси, ківі, журавлина, капуста та інші. Бажано пити як можна більше чаїв з ягодами. Але не варто заливати напій окропом, щоб зберегти їхні корисні властивості, для заварювання достатньо температури близько 70 градусів.

2. Більше бувайте на свіжому повітрі, тепло одягайтеся та спіть до 8 годин на день. Недосипання та нестача свіжого повітря не сприяють підвищенню імунітету. Віддайте перевагу тому, щоб пройтися кілька зупинок, по-перше, так менше шансів підхопити вірус у транспорті, а по-друге, організм отримає невелику порцію кисню. Свіжому повітрю сприяє і провітрювання, частіше відкривайте вікна, але не перестарайтеся, щоб не замерзнути.

3. Розслабляйся. Безперервні стреси у кілька разів знижують здатність організму протистояти інфекціям. Після напруженого робочого дня варто знайти час, щоб розслабитися. Для цих цілей відмінно підійде правильно підібрана музика, заняття спортом, кулінарія, читання.

4. Вранці обов’язково потрібно робити зарядку. Це може бути десятихвилинний ранковий біг, гімнастика для суглобів або силові вправи. Так можна вбити одразу двох зайців – і зміцнити організм, і скоригувати фігуру.

5. Якщо ж відчуваєте перші симптоми хвороби, залишайтеся вдома. Так, робота і навчання – це дуже важливо, але зараз варто подумати про своє здоров’я. Так ви швидше прийдете до норми і не заразите співробітників.

Джерело: http://news.dks.ua/

 

Читайте також:
Останні новини
У Малинському ЦПМСД відбулася нарада лікарів: закл...
Житомирська ОВА та військовий інститут ім. С.П. Ко...
Віталій Бунечко: Житомирщина — тиждень досягнень т...
У Малині відбудеться концерт відомого гурту CHICO...
Розвиток Поліського регіону: інфраструктура та зай...
У Малині винесено вирок водію, що спричинив смерте...
Трагічна ДТП на Малинщині: хлопчик два дні чекав н...
В Малині орудує зоосадист..
У Малині місцева мешканка постане перед судом за с...
А ви знаєте, які є посади для контрактників віком...
Онлайн-зустріч про житло для внутрішньо переміщени...
Володимир, 21 рік: молодий захисник, готовий борот...
Ярослав, 18 років: рішучість молодого захисника
Фазилов: Затінки таємниць бізнесмена, пов’язаного...
Оксана: материнський подвиг на захист України
На Малинщині поліцейські затримали 18-річного воді...
Михайло, 26 років: обирай активну позицію!
Антон, 27 років: шлях до честі та відваги
Початок лісокультурної кампанії: студенти Малинськ...
Віталій, 19 років: кожен вибір — це крок до велико...